מגבוני לחות

עורכים אובססיביים לציוד בוחרים בכל מוצר שאנו סוקרים. אם אתה קונה דרך הקישור, אנו עשויים להרוויח עמלה. כיצד אנו בודקים ציוד.
שום דבר לא יכול להרוג רץ טוב מהר יותר מחבלה, בין אם זה הגירוי הנגרם מבגדים רטובים ומגרדים, או החיכוך הגרוע יותר מעור לעור שגורם לך להרגיש כאילו הירכיים הפנימיות שלך מנסות ליצור מדורה. ריצת קיץ היא מהנה מאוד, אבל עבור רובנו המחיר שלהן הוא עור מחוספס ומגורה. במזג אוויר קר יותר, אתה יכול למזער את ההשפעות של שפשופים על ידי לבישת בגדים נוחים המכסים אזורים המועדים לחיכוך ולא יזוזו כאשר גופך זז. אבל בטירוף של עונת המכנסיים הקצרים והאפודים? מגן השריטות הטוב ביותר הוא שכבה של משחת סיכה, כגון Body Glide או וזלין.
על מנת לעזור לך להבין את הסיבה והזמן הסבירים ביותר לשפשוף, כדי שתוכל ליהנות טוב יותר מקילומטראז' בקיץ, ריכזנו את מדריך הרץ הזה עם התוכן "כיצד למנוע ולטפל בשפשוף". כאן, אנו חולקים גם כמה סיבות קצרות לחבלות ואת המוצרים האהובים עלינו כדי להילחם בהשפעות הכואבות שלה.
ד"ר רובין טראברס, רץ מרתון ורופא עור ב-Skincare Physicians בבוסטון, הסביר את השחיקה כ"שחיקה של פני השטח ודלקת עור מגרה מכנית המתרחשת על העור עקב חיכוך ממושך". חיכוך זה מתרחש לרוב כאשר העור נמצא במגע עם העור. אזורים, כמו הזרועות הפנימיות, הירכיים או הישבן, או שבהם ציוד ריצה כמו בגדים או שקיות מים או מדי דופק מתחככים בעור". למרות שזה אולי נשמע מנוגד לאינטואיציה, מים בצורת זיעה וגשם יכולים להחמיר את המצב מכיוון שהם משנים את תכונות תאי העור וגורמים למשטח להפוך לג'לטיני יותר כי הוא הופך לחות יותר ומגביר את מידת החיכוך בעת שפשוף בבגדים או עור סמוך.
אז מה אתה יכול לעשות כדי למנוע שפשופים שנגרמו מבגדים מיוזעים או מהחרדה של הקיץ - "השפשוף" הפנימי הנורא של הירך? קודם כל, טראוורס ממליצה ללבוש בגדים שמתאימים וסופגים זיעה. במילים אחרות, אין שום דבר רפוי מדי או הדוק מדי - ואין כותנה. "הבד מנדף הלחות יוביל את הלחות הרחק מהעור", אמרה. "סיבי כותנה שומרים על לחות ושומרים על לחות העור, ובכך מגדילים את מקדם החיכוך." באופן דומה, במידת האפשר, היא ממליצה על החלפה ארוכת טווח של גרביים ובגדים סופגי זיעה, ולהשתמש בתרופות נוגדות זיעה להפחתת הזיעה (מוצקי יונה לעור רגיש היא הבחירה שלה). היא גם ממליצה על אבקת תינוקות על בסיס עמילן תירס למניעת שפשוף בוהן ושלפוחיות, כמו גם חומרי סיכה לעור כמו ג'לי נפט ואקווהפור.
בהכרח יהיו כמה חבלות במירוצי המרחקים הארוכים - טראוורס אמרה שהיא "לעולם לא תדחה את מתנדבי אוהלי הצלב האדום למרתון בוסטון 17 מיילים, שמחלקים מדכא לשון מלאים בג'לי נפט. הוא מתאים לכל הנקודות החמות שאולי נוצרו". עם זאת, מקלות נגד חיכוך ומזור יכולים לספק שימון מועיל עד שעה - אם תמרחו מחדש במהלך המשחק, תוכלו לספק יותר שימון.
טראוורס אמרה ש-Body Glide הוא הנשק המועדף עליה נגד שחיקה; למרות שמצאתי גם שהוא יעיל, זה לא המוצר המעולה היחיד שרצים יכולים לקנות. המשך לקרוא להמלצות שלנו על המקלות הטובים ביותר נגד שריטות.
בתור רץ מרתון המתגורר בטקסס, אני מכיר היטב את הדרכים הרבות שבהן חבורות יכולות להרוס את הריצה. ואני גם מפקפק במוצר כלשהו שמבטיח לשחרר אותי מהכאבים הנגרמים מחיכוך - נכוויתי בעבר ביותר מדרך אחת. על מנת לבחור את המקל הטוב ביותר נגד שריטות כאן, ניסיתי למצוא את הנשק הטוב ביותר למניעת שפשופים בסביבות חמות ולחות, כמו גם את הניסיון של עמיתיי וחברים מ-Runner's World שלי. אני גם מנהל קבוצת מדיה חברתית למיקור המונים מוצרים חדשים, מנסה לחפש ביקורות של אמזון עבור כל משוב שלילי פוטנציאלי שאולי החמצתי. זו הרשימה היעילה ביותר עבורי ועבור רצים אחרים בקהילה שלי.
Body Glide עשוי להיות מותג מוכר בתחום נגד שחיקה, כך שקל למצוא אותו בחנויות גדולות ובחנויות ריצה מקומיות. הוא נטול ריח ועשוי ממרכיבים היפואלרגניים מהצומח שלא יגרמו את העור, אך אם משתמשים באותם מקלות לאורך זמן, נראה שהם הופכים יבשים וקשים. החלק את ה-Body Glide לאזור שנוטה להשתפשף לפני שאתה רץ כדי למנוע שפשוף - בדיוק כמו שמו, הוא מחליק בצורה חלקה ונשאר איפה שאתה צריך בלי להרגיש שמנוני או מבולגן. במהלך המרתון, שמתי כיס קטן בתיק בקבוק המים הידני שלי לחידוש במהלך המרוץ, אבל יש לו גם גודל של מקל גדול עד 2.5 אונקיות. אתה יכול למצוא אותו גם בגרסת "בשבילה", הוספת שמן קוקוס ושמן שקדים מתוקים כדי להעניק לחות לעור שלך.
ככל שאתה רץ יותר, כך קשה יותר להימנע מחבלות. בשלב מסוים במרוץ שטח, המסתור הופך לבלתי נמנע, כמו ללכת בדרך הלא נכונה או לכרוע בכתם של קיסוס רעיל ולעשות פיפי (רק אני?). על פי ניסיון הבדיקה שלי, RunGuard יכול להילחם בשפשפות בירכיים ביעילות של Body Glide, אבל נראה שהוא מחזיק מעמד זמן רב יותר על העור שלי - זה מאוד נוח כשאתה נשאר שם יותר מארבע שעות. הוא עשוי מ-100% מרכיבים צמחיים ומשעוות דבורים, ללא הוספת ריחות, מוצרי נפט או כימיקלים אחרים. השאלה היחידה שלי לגבי RunGuard היא שגודלו הוא רק 1.4 אונקיות. אין גודל כיס קטן יותר זמין ליישום מחדש באמצע הטווח.
Thigh Rescue אינו מיועד לריצה - הוא מתוכנן כחלק מקו המוצרים היומיומי של מייסדת Megababe קייטי סטורינו, המכוון ל"בעיות פיזיות אסורות" כגון הזעה וחיכוך בחזה. למרות זאת, מקל זה מתאים לרצים בכל סוגי הקסם נגד חיכוך, והשפעתו עולה בקנה אחד עם הצהרת המשימה האקטיבית של Megababe של הגוף, כלומר, הוא גורם למשתמשים להרגיש בטוחים ונוח יותר. לפני ריצתי בחום של סוף הקיץ בטקסס, מרחתי חלק מהשפתון הקסום הזה על הזרועות שלי והוא שמר אותן רכות, חלקות ושמחות במשך יותר משעה ללא מריחה חוזרת. בהשוואה למותגים אחרים, המקל הזה קצת יותר קרמי, אבל הוא לא מרגיש דביק או מרגיש דביק או שמנוני. הוא עשוי מאלוורה, תמצית זרעי רימון, שמן זרעי ענבים ומרכיבים טבעיים נוספים שלא יגרמו לעור רגיש. יש גם גרסה "נטולת ריח", למרות שלא זיהיתי הרבה ריח מהגרסה הרגילה. תסתכל על זה באחד משני גדלים - דאודורנט סטיק של 2.12 אונקיות, וגודל כיס יפהפה של 0.81 אונקיות.
הצוות שמאחורי Chamois Butt'r כמעט שיכלל את אמנות מניעת פצעי אוכף באופניים, ועכשיו הם הפנו את תשומת לבם לחיכוך כללי יותר. Go Stick זה הופך את קרם החתימה של המותג לחזק יותר, מתאים לרוכבי אופניים, רצים ולכל שאר הספורטאים הנוטים לשפשופים. בדיוק כמו Body Glide, המקל הזה הוא חסר ריח, ללא חומרים משמרים ולא יכתים את בגדי הריצה שלך. מצאתי שהוא דומה ל-Body Glide מבחינת מרקם, יעילות ואריכות ימים במניעת שריטות - אבל הוא יהיה עבה יותר ופחות חלק בשימוש. הוא עשוי מתערובת של מוצרים מהחי וכימיקלים ומכיל חמאת שיאה להענקת לחות. ארוז אותו במקל דאודורנט של 2.5 אונקיות או בכיס קטן של 0.15 אונקיות.
היצרן של KT Tape הציג את המקל נגד שריטות הזה, שדומה יותר לדאודורנט ג'ל או לשפתיים מאשר לשעווה קשיחה וצמיגה יותר. קל לשפשף על העור הנוטה לשפשוף ומרגיש קל וחלק; עם זאת, אם תמרחי יתר על המידה, זה ירגיש מעט דביק. המוצר נטול הריח עשוי מתערובת של טריגליצרידים קפריים ומרכיבים טבעיים וכימיים, ואינו מכיל פרבנים או מוצרי נפט. מצאתי שהוא שווה ערך ל-Body Glide מבחינת יעילות, אורך חיים ועמידות בזיעה - אבל למי שאוהב עקביות ג'ל, זו בחירה אידיאלית. KT Performance גם מייצרת את המוצר למגבונים לחים ארוזים בנפרד, שיהיה נוח לאחסן בשקית המים שלך למירוצי שטח.
מקל שימושי זה עשוי משמן קוקוס, שעוות דבורים וכמות קטנה של מרכיבים טבעיים אחרים. זה משאיר את העור מרגיש רך ולחות מספיק כדי להתנגד לחיכוך של בגדים או ירכיים. הפורמולה עדינה מספיק כדי לא לגרות אזורים רגישים, אבל היא עדיין יעילה - כשרצתי 10 קילומטרים באוגוסט החם, השפשופים שלי היו אפסיים ולא היה צורך לעצור ולמרוח מחדש. זה מרגיש טוב מאוד על הידיים שלי ואני משתמש בו גם מחוץ לריצה כדי לטפל בכתמים יבשים. שימו לב שחלק מהמשתמשים התלוננו על ניחוח הקוקוס הקליל, אבל מצאתי שהוא מושך את העין ונעים, אבל לא חזק מדי.
אם יש לך ספק, אנא בחר קלאסי. וזלין גוף באלם סטיק אורז ג'לי נפט וכמות קטנה של מרכיבים אחרים לתוך סטיק פוש-אפ, קל למריחה ואינו גורם לשמנוניות לידיים. הוא קל יותר במרקם וקל יותר למריחה מאשר ג'לי נפט רגיל, אך עדיין בעל אותן השפעות לחות ואנטי שחיקה. לפי ניסיוני בבדיקה, מקלות וזלין הם הטובים ביותר לשפשוף אזורים יבשים של בגדים רפויים, לאו דווקא לשפשופים בירכיים במהלך הריצה. למרות זאת, זה עדיין מוצר זול ומוכר שגם מונע שפשופים וגם עוזר לעור לא מעובד להרגיש טוב יותר כשהוא מרפא.