הישארו בטוחים בחדר הכושר במהלך התפרצות הקורונה

עדכון: פקידי בריאות הציבור אומרים כעת להימנע מהתכנסויות של 10 אנשים או יותר. כחלק מהמאמצים לבלום את התפשטות נגיף הקורונה, אצטדיונים רבים נסגרו זמנית.
כמו כל המקומות הציבוריים שבהם אנשים מתאספים, חדרי כושר ומרכזי כושר הם מקומות שבהם מחלות ויראליות (כולל COVID-19) יכולות להתפשט. המשקל הנפוץ, אזורי המתיחה המיוזעים והנשימה הכבדה עשויים לשמור אותך בכוננות גבוהה.
אבל הסיכון של חדר הכושר לא בהכרח גדול יותר מכל מקום ציבורי אחר. בהתבסס על מחקרים עד כה, נראה כי COVID-19 מתפשט בעיקר באמצעות מגע אישי קרוב עם אנשים נגועים, אם כי פקידי בריאות הציבור מזהירים כי מגע עם משטחים ציבוריים בעלי קשר רב עלול להוביל גם להתפשטות המחלה.
נקיטת אמצעי זהירות נאותים יכולה להפחית את הסיכון למחלה. הנה מה שאתה צריך לדעת על התרחקות מ-COVID-19 בחדר הכושר.
אם כבר מדברים על חדרי כושר, יש כמה חדשות טובות: "אנחנו יודעים שאתה לא יכול למצוא וירוס קורונה בזיעה", אמש אדלג'ה, רופא למחלות זיהומיות, חוקר בכיר במרכז לבטיחות הבריאות של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס, ודובר. ) אמרה האקדמיה האמריקאית למחלות זיהומיות.
COVID-19 היא מחלה הנגרמת על ידי נגיף הקורונה החדש, שנראה כי היא מתפשטת בעיקר כאשר אנשים משתעלים או מתעטשים וכאשר טיפות נשימה נופלות בקרבת מקום. מאניש טריוודי, MD, מנהל מחלקת מחלות זיהומיות ויו"ר מניעת ובקרת זיהומים במרכז הרפואי האזורי Atlantifcare בניו ג'רזי, אמר: "נשימה חזקה במהלך פעילות גופנית לא תפיץ את הנגיף". "אנחנו מודאגים משיעול או התעטשות [לאחרים או לציוד ספורט בקרבת מקום. ],"הוא אמר.
טיפות נשימה יכולות להתפשט עד מטר וחצי, וזו הסיבה שגורמי בריאות הציבור ממליצים לשמור על מרחק זה מאחרים, במיוחד במקומות ציבוריים.
חפצים בהם נוגעים לעתים קרובות בחדר הכושר, כולל מכשירי כושר, מחצלות ומשקולות, עלולים להפוך למאגרים של וירוסים וחיידקים אחרים - במיוחד בגלל שאנשים עלולים להשתעל לידיים ולהשתמש בציוד.
Consumer Reports יצרו קשר עם 10 רשתות חדרי כושר גדולות ושאלו אותן אם הן נקטו באמצעי זהירות מיוחדים במהלך התפשטות COVID-19. קיבלנו תשובות מכמה אנשים - בעיקר על מידע על ניקיון ערני, עמדות לחיטוי ידיים ואזהרות לחברים להישאר בבית כשהם חולים.
"חברי הצוות משתמשים בחומרי חיטוי וניקוי כדי לנקות באופן קבוע ויסודי את כל הציוד, המשטחים והאזורים של רצפות המועדון וחדר הכושר. בנוסף, הם גם משלימים באופן קבוע את ניקיון הלילה של המתקנים", אמר דובר Planet Fitness באימייל ל-Consumer Reports Write. לדברי הדובר, Planet Fitness גם הציבה שלטים בדלפק הקבלה של כל יותר מ-2,000 המקומות, שמזכירים לחברים לשטוף ידיים ולחטא ציוד לעתים קרובות לפני ואחרי כל שימוש.
בהצהרה של נשיא ומנכ"ל Gold's Gym נאמר: "אנו תמיד מעודדים את החברים שלנו לנגב את הציוד לאחר כל שימוש ולהשתמש בתחנות לחיטוי הידיים שאנו מספקים בכל חדר הכושר".
לפי דובר החברה, Life Time, רשת מועדוני כושר יוקרתיים בארה"ב וקנדה, הוסיפה שעות ניקיון נוספות. "חלק מהמחלקות מגדילות את מאמץ הניקיון כל 15 דקות, במיוחד באזורים עם עומס רב. אנחנו עובדים קשה יותר בחלל הסטודיו (רכיבה על אופניים, יוגה, פילאטיס, כושר קבוצתי)", אמר הדובר במכתב שנכתב במייל. השרשרת החלה גם למנוע מגע פיזי. "בעבר, עודדנו את המשתתפים ל-high-five וליצור קצת מגע פיזי באימונים בכיתה ובקבוצות, אבל אנחנו עושים את ההיפך".
דובר מטעם OrangeTheory Fitness כתב כי חדר הכושר "מעודד את החברים להקשיב לתנאים הפיזיים שלהם בזהירות רבה במהלך תקופה זו, מכיוון שאיננו ממליצים להירשם או להתאמן כאשר יש להם חום, שיעול, התעטשות או קוצר נשימה".
באזורים שבהם COVID-19 מתפשט, גם כמה סניפים מקומיים בחרו להיסגר זמנית. בהצהרה שהודיעה על הסגירה הזמנית, המרכז הקהילתי JCC מנהטן הצהיר כי הם "רוצים להיות חלק מהפתרון, לא חלק מהבעיה".
אם אינך בטוח אם חדר הכושר שלך עוזר למנוע את התפשטות הנגיף על ידי מתן ניקיון נוסף או מתן מגבונים מחטאים וחומרי חיטוי לחברים, אנא שאל.
לא משנה אם חדר הכושר שלך עבר ניקוי נוסף, הפעולות שלך עשויות להיות החשובות ביותר כדי להגן על עצמך ועל חברי חדר כושר אחרים. הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט.
לך בשעות השפל. מחקר קטן שנערך בשלושה חדרי כושר בברזיל בשנת 2018 מצא שכאשר יש פחות אנשים בחדר הכושר, הסיכון למחלות זיהומיות בדרכי הנשימה עשוי להיות מופחת. המחקר מעריך את הסיכון לשפעת ושחפת (לא נגיף הקורונה), ומראה שבכל האצטדיונים, "הסיכון לזיהום עולה בתקופות שיא התפוסה".
נגב את המכשיר. קארן הופמן, מומחית למניעת זיהומים באוניברסיטת צפון קרוליינה ב-Chapel Hill School of Medicine, נשיאה לשעבר של האיגוד המקצועי לבקרת זיהומים ואפידמיולוגיה, ואחות מוסמכת, ממליצה להשתמש במגבוני חיטוי כדי לנגב ציוד כושר לפני ואחרי כל להשתמש.
חדרי כושר רבים מספקים מגבונים או תרסיסים מחטאים לשימוש החברים על הציוד. הופמן ממליץ שאם תבחרו להביא מגבונים משלכם, חפשו מגבונים המכילים לפחות 60% אלכוהול או אקונומיקה כלור, או וודאו שזהו בעצם מגבון מחטא ולא מיועד רק להיגיינה אישית. (יש כמה מגבונים לחים ברשימת מוצרי הניקוי של ה-EPA למלחמה ב-COVID-19.) "נראה שהקורונה מושפע בקלות מחומרי הניקוי והחיטוי האלה", אמרה.
ודא שהמשטח רטוב לחלוטין, ולאחר מכן המתן 30 שניות עד דקה אחת עד שיתייבש באוויר. אם אתה משתמש במגבות נייר, צריכה להיות מספיק לחות כדי לגרום למשטח כולו להיראות לח. הופמן אמר שהמגבונים היבשים אינם יעילים יותר.
אל תשים ידיים על הפנים. Trivedi ממליצה להימנע מלגעת בעיניים, באף או בפה בזמן פעילות גופנית בחדר הכושר. "הדרך שבה אנחנו מדביקים את עצמנו היא לא על ידי נגיעה במשטחים מלוכלכים, אלא על ידי הבאת הנגיף מהידיים לפנים", אמר.
הקפידו על היגיינת ידיים. לאחר השימוש במכונה, שטפו את ידיכם במים וסבון למשך 20 שניות לפחות, או השתמשו בחומר חיטוי ידיים עם לפחות 60% אלכוהול. לפני שאתה נוגע בפנים שלך או בכל חלק מבקבוק המים שאתה שם על הפה שלך, וודא שאתה עושה את אותו הדבר. עשה זאת שוב לפני שאתה עוזב את חדר הכושר. אם אתה חולה, הישאר בבית. CDC ממליץ לך להישאר בבית כשאתה חולה. בפוסט של האיגוד הבינלאומי של מועדוני הבריאות, המחבטים והספורט, המייצג 9,200 מועדונים חברים ב-70 מדינות, נאמר: "ייתכן שהמשמעות היא להישאר בבית כאשר אתה חולה קלה בלבד, אחרת אתה עלול להחליט להוסיף אנרגיה לפעילות גופנית." לפי IHRSA, כמה מועדוני בריאות ואולפנים החלו להציע קורסים וירטואליים, תרגילי תכנות שאנשים יכולים לעשות בבית, או אימון אישי באמצעות וידאו צ'אט.
לינדזי קונקל היא עיתונאית ופרילנסרית שבסיסה בניו ג'רזי, ומסקרת דיווחי צרכנים בריאותיים ומדעיים. היא כותבת עבור פרסומים מודפסים ומקוונים, כולל Newsweek, National Geographic News ו-Scientific American.